Kochani, nie zawsze mamy czas na przygotowanie zdrowego, pełnowartościowego posiłku, a gdy dopada nas głód najłatwiej i najszybciej zaspokoić go słodyczami lub słodyczami :( tracąc efekt starań, litrów wylanych potów i diety.
Dlatego warto zawsze mieć pod ręką zdrową przekąskę, by z opresji wychodzić obronną ręką! A pod ręką wygodnie i smacznie jest mieś batona proteinowego muesli, cenne źródło mikro i makro składników :) Idealny też po treningu.
Zachęcam Was do wypróbowania, jest pyszny - słodki, ale nie za słodki, idealnie zaspokaja głód, do tego łatwy w przygotowaniu :)
Składniki:
- 30 g wiórki kokosowe
- 20 g rodzynki
- 50 g otręby owsiane
- 60 g płatki owsiane
- 20 g zarodki pszenne
- 20 g ziarna słonecznika
- 25 g ziarna siemienia lnianego
- 25 g dowolne orzechy (ja użyłam orzechów włoskich)
- 15 g jagody goi
- 25 g śliwki suszone
- 20 g morela suszona
- 65 g odżywka białkowa (smak dowolny)
- 3 jajka
- 100 ml mleka (u mnie mleko roślinne
Z podanych składników wychodzi ok 10 batonów.
Całość - ok. 640 g
Wartość odżywcza: 1 940 kcal
białko: 122 g
węglowodany: 138 g
tłuszcze: 99 g
Zatem jeden baton dostarcza ok 195 kcal, 12,2 g białka, 13,8 g węglowodanów i blisko 10 g tłuszczu.
